¿Qué es TCC?
Por sus siglas, la Terapia Cognitivo Conductual es una terapia basada en evidencia científica, que ha demostrado ser efectiva para diversas problemáticas de Salud Mental como ansiedad, depresión, trastornos de la conducta alimenticia, problemas de la ira, consumo de sustancias entre muchos otros.
Imagina que tenemos una tabla con tres columnas:
Pensamientos, emociones y conducta.
Las tres columnas convergen y forman parte de la misma tabla pero "no se invaden una con otra".
Trabajamos juntos en la identificación de patrones de pensamientos, emocionales y conductuales que actualmente no te permiten alcanzar tus objetivos.
Definimos la conducta en un momento racional, ayudándonos de tus valores y tus objetivos. Trabajamos psicoeducación emocional y validación, así como expresión de las mismas para una gestión emocional eficaz. También trabajamos con la reestructuración de patrones de pensamiento desadaptativos que te impiden alcanzar tus objetivos.
Características de la TCC
Es estructurada y directiva: Las sesiones tienen una organización clara, con metas específicas y un enfoque activo por parte del terapeuta.
Se centra en el presente: Aunque puede explorar el pasado, la prioridad es resolver los problemas actuales y mejorar la calidad de vida del paciente.
Colaboración y empirismo: Terapeuta y paciente trabajan juntos para cuestionar pensamientos y probar nuevas formas de interpretar la realidad mediante experimentos conductuales.
Orientada a objetivos concretos que se generan en común acuerdo con el paciente.
Énfasis en la autonomía del paciente: Se busca que la persona aprenda estrategias para manejar sus dificultades y prevenir recaídas por sí misma.
Basada en la evidencia científica: La TCC ha sido ampliamente investigada y ha demostrado su efectividad en diversos trastornos psicológicos.
